20,Junio,2022
Cannabis e insomnio: ¿qué dicen los estudios?
Cannabis e insomnio. Durante los últimos años, esta relación ha adquirido una gran popularidad. La planta se ha convertido en una alternativa para personas que padecen problemas de sueño.
En Natural Hight repasamos qué dice la ciencia y damos algunas recomendaciones para quienes quieren empezar a tratar sus problemas de sueño con cannabis.
Como siempre, recomendamos que se consulte al médico si se padece de trastornos más graves que afectan el día a día.
En Natural Hight repasamos qué dice la ciencia y damos algunas recomendaciones para quienes quieren empezar a tratar sus problemas de sueño con cannabis.
Como siempre, recomendamos que se consulte al médico si se padece de trastornos más graves que afectan el día a día.
¿Qué es el insomnio?
Según el Instituto del Sueño, el insomnio “consiste en una reducción de la capacidad para dormir”. El insomnio puede manifestarse de diferentes formas. De esta manera, el Instituto diferencia dos tipos de insomnio:
- Insomnio de inicio: problemas para iniciar el sueño en menos de 30 minutos.
- Insomnio de mantenimiento: Problemas para mantener el sueño, produciéndose despertares nocturnos de más de 30 minutos de duración, o despertando definitivamente de manera precoz consiguiendo un tiempo total de sueño escaso.
También vale la pena aclarar que existe una distinción de acuerdo a las causas del insomnio.
- Primario: Este tipo de insomnio no se puede identificar una causa clara del trastorno. Es ocasionado debido a situaciones externas. Este es el tipo de insomnio más común. Puede darse a partir de estrés generado por situaciones laborales, familiares, traumáticas, alteraciones emocionales, entre otras.
- Secundario: Por su parte, el insomnio secundario puede ocurrir por problemas de salud, medicamentos u otras sustancias.
De igual forma, el insomnio puede tener dos tipos de acuerdo a su prolongación en el tiempo.
Insomnio Transitorio o Agudo
Al respecto, el insomnio agudo es temporal. Esto quiere decir que la condición dura un par de días. Normalmente, menos de un mes. El insomnio transitorio casi siempre es primario.
Insomnio Crónico
Por otra parte, el insomnio de este tipo puede prolongarse durante más de seis meses y suele ser secundario. Es decir, es un síntoma o efecto secundario a otro problema. El insomnio crónico no es algo repentino. Los expertos hablan de que esta condición se desarrolla progresivamente. Puede ocurrir un círculo vicioso en donde “estemos cada vez más preocupados por el problema de sueño y su supuesto impacto sobre el funcionamiento diario”, como expone el NIH. A medida que se acerque la noche, aumenta la tensión y la preocupación por no poder conciliar el sueño, lo que aumenta la probabilidad del insomnio.
¿Cuáles son las causas del insomnio?
Como hemos mencionado anteriormente, el insomnio puede tener causas médicas o también de salud mental.
Entre las condiciones físicas que pueden ocasionar el insomnio se encuentran:
- Alergias
- Problemas gastrointestinales (reflujo)
- Apnea del sueño
- Artritis
- Asma
- Dolor crónico
De igual forma, es muy común que el insomnio sea una consecuencia de problemas psicológicos. Entre ellos pueden estar la ansiedad, el insomnio y la depresión.
Consecuencias del insomnio
La principal consecuencia es una excesiva y constante sensación de sueño y cansancio. Esto, a su vez, genera falta de energía durante el día. Las personas con insomnio comienzan a ver cómo sus rutinas diarias se ven afectadas. A su vez, también puede producir otros problemas psicológicos como ansiedad, angustia y estrés.
Otras consecuencias son disminución del tiempo de reacción (algo grave al momento de conducir) y riesgo de enfermedades cardíacas o presión arterial. O, también se puede dar una relación inversa: el insomnio puede ocasionar depresión, ansiedad y estrés.
Cannabis e insomnio
Durante los últimos años, el cannabis ha tomado mucha fuerza como terapia alternativa para el insomnio. Por ejemplo, en Colorado, Estados Unidos, las ventas de medicamentos tradicionales para el insomnio bajaron considerablemente luego de la legalización en ese estado. Y aunque la evidencia científica es limitada, abundan los testimonios de personas que hablan del éxito del cannabis para dormir mejor.
CBD para el insomnio
Existe alguna evidencia sobre específicamente cómo el CBD ayuda a dormir. Lo más utilizado por los usuarios es el Aceite CBD. Su fórmula sublingual ayuda a tener efectos más rápidos y con mayor impacto en el cuerpo.
Un estudio con 72 personas que padecían de ansiedad e insomnio demostró que, luego de un mes de tratamiento con CBD, se redujo considerablemente la sensación de ansiedad. Además, un 66% de las personas declararon dormir mejor con el CBD.
Asimismo, una reporte de consumo en Estados Unidos sobre usuarios de cannabis confirmó que el 10% de los usuarios utiliza CBD para el insomnio. Por otra parte, el cannabis con alto contenido de CBD también tiene altos niveles de mirceno. Mirceno es un terpeno (componente aromático) que se encuentra en el tomillo, el mango y también en el cannabis. Este terpeno tiene efectos sedantes y produce sueño.
Quizás, uno de los estudios con mejores resultados sobre CBD e insomnio fue realizado en 2018. A personas con esta condición se les administró una dosis de 160mg (considerado una dosis baja) y se redujo considerablemente la interrupción del sueño y se incrementó la duración del sueño profundo.
THC, CBD y el efecto séquito
En resumen, el efecto séquito es cómo los componentes juntos del cannabis funcionan mejor que alguno de sus componentes aislados. Un extenso análisis de la bibliografía escrita sobre cannabis se realizó en 2017 y concluyó que cepas con THC y CBD resultan mejor para dormir.
El THC tiene un efecto sedante, lo que puede hacer que las personas se queden dormidas más rápidamente. Por su parte, el CBD no solo ayuda a reducir los efectos psicoactivos del THC, si no que también tiene un efecto relajante que es ideal para personas con problemas de sueño.
Cannabis e insomnio: dosificación
Finalmente, vale la pena hablar de la dosificación. En Natural Hight siempre recomendamos lo que los expertos han determinado como “start low, go slow”. En español, esto quiere decir comenzar con dosis bajas y subir lentamente la dosis. Todos los cuerpos reaccionan de forma diferente al cannabis, así que no existe una dosis universal.
Efectos del CBD en el sueño
El efecto del CBD en el sueño nocturno ha sido objeto de cientos de estudios clínicos. De hecho, ya se han llevado a cabo ensayos clínicos en individuos voluntarios, los cuales han arrojado resultados muy destacados.
El sistema endocannabinoide (ECS) influye en varias funciones del metabolismo que posibilitan la inducción del sueño. Algunos factores que inciden en su funcionamiento son los siguientes:
- Producción hormonal
- Ciclo sueño-vigilia
- Metabolismo Corporal
- Alimentación
- Horario laboral
- Medicación
- El ritmo cardíaco
Pues bien, durante las horas nocturnas los endocannabinoides presentes en el organismo logran activar fácilmente el receptor CB1 del ECS del Sistema Nervioso Central (SNC), lo que incluye las áreas dedicadas a la regulación del sueño.
Todo este proceso natural logra que se liberen neurotransmisores, de esta forma se disminuye las actividades neuronales, mejorando episodios de dolor, ansiedad, apetito y por supuesto favoreciendo la calidad del sueño. Con respecto a este último, no solo se trata de conciliar el sueño, sino más bien, de dormir placenteramente sin interrupciones.
Según ciertas conclusiones en investigaciones sobre las propiedades del Cannabidiol, el CBD ejerce efectos en este proceso natural del organismo, pues aumenta la actividad de endocannabinoides ejerciendo poder en la regulación del ciclo sueño-vigilia.
Claro, aún se requieren estudios multicéntricos para verificar los beneficios del CBD en el tratamiento del insomnio y la apnea obstructiva del sueño.
Cabe destacar que hasta este momento, el aceite de CBD parece tener un efecto muy positivo en la disminución de pesadillas, trastornos respiratorios del sueño y otros problemas que impiden lograr un descanso reparador. Desde luego, no es un sedante, pero incide en el proceso natural del descanso nocturno.
CBN: el cannabinoide aliado en combatir el insomnio
Para empezar, el cannabinol, o CBN es un cannabinoide secundario con una acción psicoactiva muy leve y con posibles efectos que inducen la relajación. Su baja psicoactividad y la falta de cualidades intoxidantes hacen que este cannabinoide sea una posible alternativa al THC muy interesante para los problemas relacionados con el sueño.
Hoy en día el CBN llama la atención para quienes buscan combatir los problemas de sueño. Como muchos cannabinoides, se ha observado que los efectos terapeúticos se potencian cuando se usa en conjunto con otros cannabinoides y terpenos presentes en la planta. A esto se le llama efecto séquito.
El CBN es algo que hablaremos en otro post